200925 Fredag – Marklyft

Tog ett lätt markpass, eftersom jag varit på gränsen till sjuk ville jag inte köra på hårt.

Marklyft – 60 kg band:
150 kg 10×1

Utfall utan vikt:
3×20

Benlyft:
3 set

Boxböj:
5×10 för rörligheten

Josef Eriksson

Taggar:

Liknande inlägg

200614 Söndag – Max effort 8 cm djupa mark

Marklyft- 8 cm platå: 210 kg 1×1 240 kg 1×1 262,5 3×0 – Värdelös 220 1×0 – Sopa Kändes inte… Läs mer »

19-05-13 Bänk

Bänk: 140×8 150×8 160×8 170×8 180×8 190x2x8 180×8   Lite av de vanligare assistansövningarna.

18-06-21 underkropp

Revers hyper: 55x3x15 Splittböj: 3×10 Boxböj: 90x5x10 Rakadjupa mark: 70x5x10

221004 Tisdag – 157,5kg medegrepp bänk

Ett pass hemma idag pga tidsbrist. Haft katastrofsömn nu sen natten till fredag och det börjar kännas i kroppen. Försöker… Läs mer »