18-02-10 Bänk
Löpning 10 km
Bänk:
20x2x50
50×20
80×10
100×10
120×5 stopp
140×4 stopp
160×5 stopp
175×5 stopp
187,5×5 stopp
140×30 slingshot
Militärpress:
20×20
40×12
50×12
60×12
70×10
T-bar rodd:
6 set 15 reps
Larsdrag:
5 set 12 reps
Push downs:
5 set 20 reps
Facepulls:
5set 20 reps
Hantelcurls:
12×20
12×12
Josef Eriksson
