18-02-10 Bänk

Löpning 10 km

 

Bänk:

20x2x50

50×20

80×10

100×10

120×5 stopp

140×4 stopp

160×5 stopp

175×5 stopp

187,5×5 stopp

140×30 slingshot

 

Militärpress:

20×20

40×12

50×12

60×12

70×10

 

T-bar rodd:

6 set 15 reps

 

Larsdrag:

5 set 12 reps

 

Push downs:

5 set 20 reps

 

Facepulls:

5set 20 reps

 

Hantelcurls:

12×20

12×12

 

 

Josef Eriksson

Burgers Black
Bänkpress Test Två
Kanel/rabarber gröt
Tyngre Shorts Breathe
Tyngre Tracksuit
Sommardröm
Nocco Focus
Burgers Black
Bänkpress Test Två
Kanel/rabarber gröt
Tyngre Shorts Breathe
Tyngre Tracksuit
Sommardröm
Nocco Focus

Liknande inlägg

210216 Tisdag – Lite träning

Släde: 80 kg 3x40m Höftlyft: 60 kg 3×12 Lårcurls: 30 kg 3×12 Benspark: 40 kg 3×15 Benlyft: 3×20 Ryggresningar: 2×20… Läs mer »

200715 Onsdag – Speed bänk

Bänkpress – Band 40/20 kg 100 kg 3×3 smalt 110 kg 3×3 medelsmalt 120 kg 3×3 medel Hantelpress: 45 kg… Läs mer »

221223 Fredag – 202,5 kg maxreps brett

Ja efter senaste passet kände jag mig lite tjock i halsen. Det eskalerade så jag vaknade upp tjock i halsen… Läs mer »

220112 Onsdag – Lätt bänk

Bänk: 100 kg 10×20 Snedrodd: 4 set Facepulls: 4 set Ja inte mer, inte mindre. Tar det försiktigt med skuldran.… Läs mer »