18-02-12 Bänk

Bänk:

20x2x50

50×20

80×10

100×10

Med stopp

120×3

140×3

160×3

175×3

190×3

197,5×3

Slingshot

160×20

 

Ståpress:

20×20

50×8

60×8

70×8

75×6

 

Sälrodd:

50×15

70x4x15

 

Push downa:

20×20

25×20

30×20

25×20

20×20

15×20

 

Facepulls:

25x5x20

 

Josef Eriksson

Liknande inlägg

210113 Onsdag – speed bänk

Bänk: 100 kg 9×3 Efter detta var jag klar, kroppen är under isen totalt. Dels har jag kört överkroppen hårt… Läs mer »

230904 Måndag – Bänk efter förkylning

Då blev man sjuk igen. Andra förkylningen på mindre än två veckor. Det är vad det är. Grabben har börjat… Läs mer »

18-03-07 MArk typ

Mark: 143x10x1 Speed mark + band 50kg toppen   Revershyper 5 set 12 reps   Annat

220602 Torsdag – Lätta mark & böj

Pass hemma i garaget på 40 min. Boxböj: 100 kg 3×10 Marklyft: 140 kg 1×6 180 kg 2×6 Mage: ett… Läs mer »