18-02-12 Bänk

Bänk:

20x2x50

50×20

80×10

100×10

Med stopp

120×3

140×3

160×3

175×3

190×3

197,5×3

Slingshot

160×20

 

Ståpress:

20×20

50×8

60×8

70×8

75×6

 

Sälrodd:

50×15

70x4x15

 

Push downa:

20×20

25×20

30×20

25×20

20×20

15×20

 

Facepulls:

25x5x20

 

Josef Eriksson

Liknande inlägg

210108 Fredag- Maxreps & sammanfattning av träningen

Bänk: 175 kg x 13 Chins – neutralt grepp: 6 set 8 reps Facepulls: 3 set Hantelcruls: 14 kg 5… Läs mer »

220427 Onsdag – 100 kg 10×22

Bänk: 100 kg 10×22 Rullande extensioner: 16 kg 3 set Latsdrag: 70 kg 3×15 Snedrodd: 50 kg 3×12 Facepulls: 15… Läs mer »

230118 Onsdag – Speedbänk

Speedbänk hemma i garaget. Amanda min fru är borta nästan hela onsdagarna. Hon jobbar på dagen fram till ca 19… Läs mer »

18-01-26 Bänk

Bänk: Medelbrett 20x3x50 40×20 60×10 80×10 100×10 120×10 120x3x10 (+20 kg negativa fasen)   Ståpress: 20×20 40×10 60×8 70×8  … Läs mer »