Mark:
143x10x1 Speed mark + band 50kg toppen
Revershyper
5 set 12 reps
Annat
Josef Eriksson
Rulla skuldrorna 5 min 100 arm cirklar 3 gummibands övningar, 3 set 20-30 reps Bänk: 20x2x50 60x2x20 100x2x15 130x10x2 JM:… Läs mer »
Boxböj – band 50-55 kg / 25-30 kg: 120 kg 12×2 Mark – band 60 kg / 0 kg 175… Läs mer »
Bänk: 80×20 100×20 120x2x20 100×20 Rullande extensions: 12×20 16×20 18×20 + röda band 20×8 20×15 Latsdrag med v-handtag: 60×12 70×12… Läs mer »
Boxböj: försökte göra något men höften var inte så glad efter böjen i söndags. Rakmark: 120 kg 4×12 Höftutåtrotationer: 4… Läs mer »