18-03-07 MArk typ

Mark:

143x10x1 Speed mark + band 50kg toppen

 

Revershyper

5 set 12 reps

 

Annat

Josef Eriksson

Liknande inlägg

18-01-27 PB marklyft

Mark: 60x3x10 110×10 På med bälte för första gången på 15 månader. 110×1 140×1 170×1 200×1 220×1 235×1 250×1 260×0… Läs mer »

18-01-12 Böj och Mark

Speed Boxböj: Band 30kg bot/50kg top 20x2x8 60x2x5 80×2 100x12x2 på 12 min (130kg botten / 150kg toppen )  … Läs mer »

210909 Torsdag – Tränar på underkroppen

Marklyft: 170 kg 6×1 Boxböj: 20 kg 3×10 Utfall: 20 kg 2×20 Blev inte mer detta pass, hade halv bråttom.

190701 Måndag – Bänk

Bänk: 140×10 150×10 160×10 170×10 180x3x10 170×10 Pushdown: 6 set Facepulls: 4 set