18-03-07 MArk typ

Mark:

143x10x1 Speed mark + band 50kg toppen

 

Revershyper

5 set 12 reps

 

Annat

Josef Eriksson

Liknande inlägg

231111 Lördag – Sjukdom och bänk

Lyckats dra på mig min sjätte! Förkylning på mindre än tre månader… tror det är PB. De som inte gillar… Läs mer »

18-12-13 Speed underkropp

Boxböj: 45kg/20kg 120x6x3   Mark: 100kg/10kg 140x6x3   Utfall: 20×10 40×6 40×8 30×20   Splittböj: 2×8   Höftlyft: 2×20  … Läs mer »

17-11-27 Speedbänk

Bänk: 120x12x1 Speed (gummiband 26kg top/ 8kg botten)   JM pressar: 20×20 40×10 50x4x10   Sälrodd: 50×20 80x4x12   Ståpress:… Läs mer »

230422 Lördag – Maxreps

Bänk: 160 kg 2×5 160 kg x 16 180 kg x 9 200 kg x 4 200 kg x 4… Läs mer »