18-02-20 underhåll

Löpning 7,5 km

 

Knärehab, Bröstrehab

 

Speed mark: Hoppade bara in när rasmus körde på 140 +50kg band i toppen

140x10x1 // 1 set i minuten banden = +5kg botten +50kg toppen

Josef Eriksson

Liknande inlägg

220526 Torsdag – Komma igång

Skulle köra underkropp idag, men höften är inte riktig där än så var mest lite att aktivera underkroppsmusklerna. Sliten i… Läs mer »

220505 Torsdag – Speed böj och mark

Det här är näst sista hårda underkropps passet innan tävling den 15e maj. Det blir max effort i boxböj på… Läs mer »

230710 Måndag – 120 kg 10×23

Bänk: 120 kg 10 x 23 Ståpress: 30 kg 3×5 Rullande extensioner: 30 kg x 11 20 kg x 15… Läs mer »

Skyddad: 2025 Vecka 13

Det finns inget utdrag eftersom detta är ett skyddat inlägg.