www.bankpress.nu
  • Butik
  • Anslagtavla
    • Bänkpressen
    • Fackuttryck
    • Historia
    • Intervju
    • Lyftare
    • Nyheter
    • Träningsartiklar
  • Träningsjournal
    • Josef Eriksson
    • Filip Nilsson
    • Martin Lindby-Aas
    • Rickie Ohlsson
    • Jonathan Eriksson
    • Axel Samuelsson
    • Jonathan Henningsson
    • Oskar Lindmark-Sahlgren
    • Steven Örnerstedt
    • Daniel Dalerhult
  • Program
    • Träningsprogram
  • Tränas av mig!
  • Seminarier
  • Kontakt
  • HAK träning
    • Grundträning
    • Periodisering
    • Övningar
      • Assistansövningar
      • Baslyft med varianter
    • Metoder
      • Assistansträning
      • Högrepsträning
      • Max effort träning
      • Maxrepsträning
      • Speed träning
      • Preludium
      • Progressiv Överbelastning
      • Viktvågsträning

191215 Söndag – Max effort Boxböj

Boxböj:
160×1
180×1
202,5×1 PB
210×1 PB

Mark – 4cm upphöjd – bälte:
220x3x1

Splittböj:
3×10

Revers hyper:
100kg 3×10

Mage:
3 set

Josef Eriksson

Taggar: mto300
Burgers Black
Bänkpress Test Två
Kanel/rabarber gröt
Tyngre Shorts Breathe
Tyngre Tracksuit
Sommardröm
Nocco Focus
Burgers Black
Bänkpress Test Två
Kanel/rabarber gröt
Tyngre Shorts Breathe
Tyngre Tracksuit
Sommardröm
Nocco Focus

Liknande inlägg

  • Josef Eriksson
  • Träningsjournal

230310 Fredag – Maxreps 100 kg

Video från dagens pass Bänk: 100 kg 2×15 100 kg x 49/41/36/34/30 Utlåsningar – Pinhål 6: 190 kg 1×1 220… Läs mer »

  • Josef Eriksson

18-06-10 Böj och mark

Boxböj: 60x2x10 100x2x8 120x5x5   Marklyft: Djupa rumänska: 60x3x12 Djupa raka: 100x3x10 Vanliga: 140x3x8   Benlyft: 3×20   Less…

  • Josef Eriksson

201218 Fredag – 100 kg Maxreps bänk

Bänkpress: 100 kg x 48/40/40 = 128 reps Sälrodd: 100 kg x 15/12/12 Doug Young Press: 50 kg 1×8 60… Läs mer »

  • Josef Eriksson

200405 Söndag – Max effort Boxböj mot band

Uppvärmning: Släde 80kg 3x40m Goodmornings: 20x2x20 Höft utåt rotationer: 3×12 Utfallsgång: 40 m Boxböj – band 55kg i toppen och… Läs mer »

Tyngre
Nocco
Barebells
Nordic Fighter

JE av Amanda Eriksson