191215 Söndag – Max effort Boxböj

Boxböj:
160×1
180×1
202,5×1 PB
210×1 PB

Mark – 4cm upphöjd – bälte:
220x3x1

Splittböj:
3×10

Revers hyper:
100kg 3×10

Mage:
3 set

Josef Eriksson

Taggar:
T-shirt Silhouette
Barebells Mixlåda
Jordgubbsgröt
Tyngre Pannkakor
Tyngre väska
Tunga Bananer
Nocco Soda
T-shirt Silhouette
Barebells Mixlåda
Jordgubbsgröt
Tyngre Pannkakor
Tyngre väska
Tunga Bananer
Nocco Soda

Liknande inlägg

211217 Fredag – 92 ton veckovolym

Bänk: 100 kg 11×30 100 kg 1×50 (2 reps  från PB) Rullande extensioner: 20 kg 2×12 Chins – Neutralt grepp:… Läs mer »

210627 Söndag – Underkropp

Yoke boxböj: 80 kg 3×10 Trapbar mark: 120 kg 3×10 Step up: 3×10 GHR – Sit ups: 2 set Benlyft:… Läs mer »

210208 Måndag – Högreps 120 kg

Bänkpress: 120 kg 4×24 120 kg 1×23 Inget mer det passet. Ska se hur axeln mår om jag skippar drag… Läs mer »

190711 Torsdag – Boxböj o mark

Boxböj – band: 45kg top / 20kg bot 80x8x3   Mark – band 80kg top / 0kg bot 120x8x3  … Läs mer »