18-03-15 Mark

­Mark:

70x2x10

Addera band 50topp/10bott

120x2x3

150x4x1

Addera ytligare band 40topp/10bott

150x2x1

160×1

120×1

Alltså tyngsta setet på 160kg var 180 i botten och 250 i toppen.

 

Goodmornings: raka ben

20x3x15

 

Benspark:

8 set

 

Benlyft:

20

 

Ryggresningar:

20

 

Mar sidolyft:

20x1x12

Josef Eriksson

Liknande inlägg

18-01-01 Bänk

Ja första passet i år blev då bänk. Målet iår är att göra en helhjärtad comeback i styrkelyft och göra… Läs mer »

220113 Torsdag – Marklyft och knäböj

Ja detta var första passet med ett kanske kvalificerat underkroppspass.   Marklyft: 147,5 kg 1×5 185 kg 1×5 200 kg… Läs mer »

200117 Lördag – Max Effort Hangbar mark

Mark – Hangbar -25 kg i botten och 0 kg i toppen: 220×1 250×1 272,5×1 PB 282,5×1 PB 290×0 220×0… Läs mer »

19-04-29 Bänk

Bänk 140×1 160×1 170×1 180×1 200×1   Sälrodd: 60kg 5×15   Omvändaflys: 8x4x12   Hantelcurls: 20x3x12   Puschdowns: 5 set