19-04-29 Bänk

Bänk

140×1

160×1

170×1

180×1

200×1

 

Sälrodd:

60kg 5×15

 

Omvändaflys:

8x4x12

 

Hantelcurls:

20x3x12

 

Puschdowns:

5 set

Josef Eriksson

Taggar:

Liknande inlägg

200603 Onsdag – Speed

Bänkpress – 32 kg kedjor: 100 kg 3×3 110 kg 3×3 120 kg 3×3 Uppåtlutande hantelpress: 40 kg x 23/20/17… Läs mer »

210101 Maxreps på 150 kg och tyngre än någonsin

Bänkpress: 150 kg x 22 / 20 / 17 Smalbänk – mot magen med armbågarna in: 60 kg 3×20 Sälrodd… Läs mer »

220425 Måndag – Maxeffort boxböj med kedjor

Boxböj – Kedjor 48 kg: 100 kg 1×2 140 kg 1×1 160 kg 1×1 165 kg 1×1 170 kg 1×1… Läs mer »

230817 Torsdag – 120 kg Maxreps

Denna dagen var väl lite så där. Ingen glöd att tala om eller fysisk ork för den delen, men det… Läs mer »