220113 Torsdag – Marklyft och knäböj

Ja detta var första passet med ett kanske kvalificerat underkroppspass.

Hatfield böj

 

Marklyft:
147,5 kg 1×5
185 kg 1×5
200 kg 3×5

Hatfield böj:
100 kg 3×5

Utfall:
Ulmerkott  2×20

Ryggresningar:
Ulmerkott 2×20

Släde:
2 Ulmerkottar 3 vändor

Benlyft:
2 set

Är väl halv nöjd med passet. Tog typ 1 h 30 min, men var själv med grabben. Nu var det många på plats bla hans farbror. Dock en till unge som är ett halvår äldre, så blev lite fokus på att de skulle få leka med. Uppvärmningen i mark var fem reps på en lastad stång någon körde på sen 5 reps på en annan stång någon körde på. Höll dessutom position bra på lyften, inte 100% men bättre än sist. Fortfarande något tajta höfter.

Video från passet kommer med i vecka 2 vecka på YouTube.

Stötta mig mot VM genom att handla hos tyngre genom denna länken: tyng.re/josef_eriksson

Josef Eriksson

T-shirt Silhouette
Barebells Mixlåda
Jordgubbsgröt
Tyngre Pannkakor
Tyngre väska
Tunga Bananer
Nocco Soda
T-shirt Silhouette
Barebells Mixlåda
Jordgubbsgröt
Tyngre Pannkakor
Tyngre väska
Tunga Bananer
Nocco Soda

Liknande inlägg