18-04-05 Bänk

120×10
140×8
160×5
180×3
200×3
210x3x3
190x3x5
140×20

JM pressar:
40kg 21/16/12/20/15/15/15/10

Latsdrag:
60×12
80×12
70x3x12

Facepulls:
20x5x20

Habtelcurls:
16x 16/15/12/12

Josef Eriksson

Burgers Black
Bänkpress Test Två
Kanel/rabarber gröt
Tyngre Shorts Breathe
Tyngre Tracksuit
Sommardröm
Nocco Focus
Burgers Black
Bänkpress Test Två
Kanel/rabarber gröt
Tyngre Shorts Breathe
Tyngre Tracksuit
Sommardröm
Nocco Focus

Liknande inlägg

190926 Torsdag – Speed böj o mark

Boxböj – band 40/20: 110kg 8×3   Mark – band 70/0: 170kg 8×1   Utfall – 12cm platå 40x3x10  … Läs mer »

200621 Söndag – Max effort Hangbar

Marklyft – Hangbar -25 kg i botten: 220 kg x 1 260 kg x 1 280 kg x 1 225… Läs mer »

201209 Onsdag – Speed bänk + Video

Bänkpress – Band 40 kg/20 kg: 100 kg 3×3 – Smalt 110 kg 3×3 – Medelsmalt 120 kg 3×3 –… Läs mer »

220711 Måndag – En sämre dag på flera plan

Jag börja dagen med att vakna upp lite tjock i halsen. Inget jätte konstigt. Var ute och gick en promenad… Läs mer »