18-12-19 Rehab 5

Isärdrag: orange

5×20

Facepulls: gummiband

4×20

 

Hantelrodd:

20x4x10

 

Facepulls:

20x5x20

 

Pushdown:

15x3x25

 

Hantelcurls:

8x3x25

Josef Eriksson

Burgers Black
Bänkpress Test Två
Kanel/rabarber gröt
Tyngre Shorts Breathe
Tyngre Tracksuit
Sommardröm
Nocco Focus
Burgers Black
Bänkpress Test Två
Kanel/rabarber gröt
Tyngre Shorts Breathe
Tyngre Tracksuit
Sommardröm
Nocco Focus

Liknande inlägg

200830 Söndag – Maxeffort hangbar mark

Marklyft  22 kg avlastning i botten: 220 kg x 1 240 kg x 1 260 kg x 1 265 kg… Läs mer »

18-02-12 Bänk

Bänk: 20x2x50 50×20 80×10 100×10 Med stopp 120×3 140×3 160×3 175×3 190×3 197,5×3 Slingshot 160×20   Ståpress: 20×20 50×8 60×8… Läs mer »

201216 Onsdag – Speed bänk + video

Bänkpress – 36 kg kedjor i toppen: 100 kg 3x3  – Smalt 110 kg 3x3  – Medelsmalt 120 kg 3×3… Läs mer »

18-03-03 Bänk Arnolds

Vägde in 98,9 Bänk: 150×1 170×1 190×1 205×1 Ingång 215×1 Andra 220×1 Tredje 225×0   Lång resa med lite sömn