18-12-19 Rehab 5

Isärdrag: orange

5×20

Facepulls: gummiband

4×20

 

Hantelrodd:

20x4x10

 

Facepulls:

20x5x20

 

Pushdown:

15x3x25

 

Hantelcurls:

8x3x25

Josef Eriksson

Liknande inlägg

240701 Måndag – Högreps

Bänk: 120 kg 6×20 100 kg 1×20 – Smalt Lite annan assistansträning, skriver det om mer när jag fått det… Läs mer »

210909 Torsdag – Tränar på underkroppen

Marklyft: 170 kg 6×1 Boxböj: 20 kg 3×10 Utfall: 20 kg 2×20 Blev inte mer detta pass, hade halv bråttom.

210818 Onsdag – 120 kg medelgrepp

Bänk: 120 kg 6×14 Medelgrepp Snedrodd: 5 set Facepulls: 4 set Pga lite tidsbrist och orkeslös så blev det inte… Läs mer »

230208 Onsdag – YUUUP

Då var det in och ta sig ett go pass. Inställningen inför var YUUUP! Tänkte att jag skickar upp 240… Läs mer »