18-04-08 Böj och mark

Revers hyper:

55x4x12

 

Djupa mark: 4cm

60x2x10

100×5

140×3

180×1

200×1

220×1 PB

 

Boxböj:

60x5x10 // set 3-5 med band mellan knäna

 

Goodmornings:

20x2x20

40×10

 

Benspark:

30x2x15

30x2x20

45×20

 

Ryggresningar: GHR

2×15

3×20

 

Benlyft:

2×20

1×30

 

Josef Eriksson

Liknande inlägg

201111 Onsdag – Böj och mark

Bältböj: 100 kg 6×8 Försöker komma så djupt jag kan för att få in den biten för riktig böj. Än… Läs mer »

240619 Onsdag – Högreps Cambered bar

Bänk: 100 kg 6×20 – Cambered bar

18-10-08 Extra pass

Boxböj: 20×10 ett set på varje höjd. 45cm, 40,5cm, 38cm, 37cm, 36cm. 20×10 + band 40kg top/20kg bot 60×10 Stod… Läs mer »

200315 Söndag – Maxning i marklyft

Mark med bälte: 70 kg 4 set 120 kg 2 set 170×2 200×1 230×1 255×0 255×1 275x3x3 Ja… det blev… Läs mer »