19-01-23 Speed bänk

Bänk:
90x6x3 röda band
90x3xe röda band + 30kg kedjor

Plan hantelpress:
35×33/30/23

Latsdrag:
50×12
60×12
70x2x12
60×12

Pushdowns:
25x5x15
30×15

Stående omvända flys:
Gummiband 4×15

Hantelcurls:
16x4x15

Facepulls: paus
20x3x30

Josef Eriksson

Taggar:

Liknande inlägg

2024 Vecka 46 – Hemma från semester

Måndag 241111 Styrketräning för muskelstimulans Löpning: 4 km 27:46 / 6:51 – 155 bpm Strand löpning barfota Tisdag 241112 Hemresa,… Läs mer »

231116 Torsdag – Sista passet hållplatsen Järnvägspressen

Jaha, jo man blev ju då lite magsjuk i måndag. Det mesta tyder på matförgiftning då ingen annan jag träffat… Läs mer »

220221 Måndag – Bänkpress

fortsätter smyga upp med volymen denna vecka. Kroppsvikten är nere något sen förra och kommer nog dra ner sig mer… Läs mer »

221022 Lördag – 187,5 kg bänk

Då blev det bänk och lite till som jag hann med. Ofta dessa pass tror jag ju att jag ska… Läs mer »