19-02-22 Fredag – Bänk Max reps

Bänk:

140 x 24/22/20/18/17 = 101

 

Rullande extensioner:

25x5x12

 

Sälrodd: pronerat grepp

50x5x15

 

Facepulls:

25x5x20

 

Omvändaflys:

5x5x18

 

Hantelcurls:

12x3x20

 

Josef Eriksson

Taggar:

Liknande inlägg

240130 Tisdag – Bänkpress

Bänk: 120 kg 2 set uppvärmning 120 kg x 31 – Brett 120 kg x 29 – Brett 110 kg… Läs mer »

Bänk 18-03-25

Bänk: 120×10 140×8 160×6 172,5×3 190×3 Snedhantelpress: 20x 32/30/38 Rullande triceps exdentioner: 14×20 16×20 12x2x20 10x4x20 Latsdrag: 60×12 80x5x12 Omvända… Läs mer »

221006 Torsdag – Marklyft 192,5 kg

Hej och hå! Ett till riktigt pass klart. Även om det ser lite ut och inte kanske känns så mycket… Läs mer »

220921-25 Träning efter tävling

Efter tävlingen var jag väl semi mörbultad. Ryggen kändes som efter ett hårt markpass så var väl sliten till och… Läs mer »