18-04-17 Bänk 210×5

Bänk:
100x2x15
130×10
160×5
185×3
200×2
210×5
220×2
190×8
170×12
150×15
130×20

Jm:

50x 20/12/12/10/10/12/12/10

Sälrodd:

60x5x20

 

Omvända flys:

8x5x20

 

Josef Eriksson

Liknande inlägg

18-02-03 Bänk

Bänk: Långfingret på ringen 20x2x50 40×20 60×10 80×10 100×10 120×10 140×10 150×16 150×15 150×12   Militärpress: 20×20 40×10 50x2x15 50×20… Läs mer »

240410 Onsdag – Högreps

Biceps senan har bråkat med mig sen magsjukan. Det kommer nog från att jag curlade hårt i början av året,… Läs mer »

220606 Måndag – 10or i bänk

Morgon vikt var på 103,5 kg så tillbaka ner efter att den dragit upp till som mest 104,6 kg förra… Läs mer »

200803 Måndag – Högreps bänk

Bänk: 120 kg 6×24 100 kg 4×14 smalt Sälrodd – omvänt: 70 kg 6×12 Facepulls: 20 kg 4×20 Omvändaflys: 10… Läs mer »