200803 Måndag – Högreps bänk

Bänk:
120 kg 6×24
100 kg 4×14 smalt

Sälrodd – omvänt:
70 kg 6×12

Facepulls:
20 kg 4×20

Omvändaflys:
10 kg 4×10

Stångcurls:
40 kg

Josef Eriksson

Taggar:

Liknande inlägg

17-11-02 speedbänk

Bänk: 20x2x50 60x2x20 100x2x15 120x12x3 speed (1set/min)   JM pressar: 20×20 40x2x15 50x5x10   Ståpress: 20×20 50x3x12   Sälrodd: 50×20… Läs mer »

191130 Lördag – Max effort djup boxböj

Boxböj 33cm låda: 100×3 120×3 140×3 160×1 180×1 190×1 200×1 160×3 140x3x3 Rakmark: 140x5x10 Plankan: 2x 1:15 1x 1 PB… Läs mer »

200820 Torsdag – Speed mark

Mark – 70 kg band: 162,5 kg 10×1 Goodmornings: 50 kg 1×10 70 kg 4×10 Höftlyft: 50 kg 3×15 Splittböj:… Läs mer »

17-12-20 Bänk

Bänk 20x2x50 20x2x20 100x2x12 120×3 stopp 140×2 stopp 160×1 stopp 180×1 stopp 190×1 stopp 200×1 stopp 210×1 stopp 220×1 stopp… Läs mer »