18-02-03 Bänk

Bänk: Långfingret på ringen

20x2x50

40×20

60×10

80×10

100×10

120×10

140×10

150×16

150×15

150×12

 

Militärpress:

20×20

40×10

50x2x15

50×20

 

Sälrodd:

70×12

 

Latsdrag:

60x2x20

 

Puschdowns:

20x2x20

 

Fick en rejäl huvudvärk så fick bryta, skönt med 150×16 i bänka allafall.

Josef Eriksson

Tyngre Shakers
Barebells Mixlåda
Jordgubbsgröt
Tyngre Styrkelyft T-shirt
Tyngre väska
8-pack magnesium klossar
Rött Gummiband
Tyngre Shakers
Barebells Mixlåda
Jordgubbsgröt
Tyngre Styrkelyft T-shirt
Tyngre väska
8-pack magnesium klossar
Rött Gummiband

Liknande inlägg

18-06-05 Bänk, böj och mark

Bänk: 120x3x3 140x3x3 160x3x3 Revers hyper: 55x3x15 Boxböj: 60×8 80×3 100×1 120×1 140×1 155×1 165×1 Butwinka väldigt så fokus är… Läs mer »

191217 Tisdag – Assistanspass

Boxböj: 100x5x8 Marklyft: 220x3x1

200702 Torsdag – Speed mark

Marklyft – 70 kg band: 175 kg 10 x 1 – Vissa utan bälte. 4 cm djupa rakmark: 120 kg… Läs mer »

210629 Tisdag – Underkropp

Yoke boxböj: 80 kg 3×10 Trapbar mark: 120 kg 3×10 Höftlyft: 50 kg + band 2 set Ryggresningar: 2 set