18-04-21 Bänk

Bänk:

Speed 120x12x3

 

Rullande triceps exdentioner:

8 set 20 reps

 

Sittande rodd:

5 set

 

Latsdrag:

5 set

 

Baksida axlar:

5 set

 

Bicepscurls:

5set

Josef Eriksson

Liknande inlägg

18-07-05 Underkropp Speed

Boxböj: 50kg top 110x12x2 Mark: 50kg top 165x10x1 Splittböj: 0kg 1×12 5kg 5×12 Goodmornings: 20×12 50x4x12 Revers hyper: 90×12 120x3x12… Läs mer »

201009 Fredag- Bänkpress 160 kg x 19

Bänk: 160 kg x 19 PB första PB:et sen jag kom tillbaka i april.

17-11-28 Böj och Mark

Boxböj safety squat bar: 30x2x10 60x2x10 80x2x6 100×3 120×1 130×1 140×1 150×1 160×1 170×0 Djupa Marklyft (4cm) 70x2x10 120x5x10 Goodmornings:… Läs mer »

210122 Fredag – Maxreps 125 kg

Bänk: 125 kg x 32/29/27 Var i bättre form än repsen visar, lite omständigheter ställde till passet. Rullande extensioner: 20… Läs mer »