18-05-08 Böj och mark

Revers Hyper:

55x3x15

 

Boxböj:

20x2x10

60x2x10

80x2x5

100x2x5

120×1

140x2x1

 

Marklyft:

70x2x10

120x2x10

150×1

170x2x1

 

Revers Hyper:

55x3x15

 

Splittböj:

3×10

 

Benlyft:

2×20

 

Josef Eriksson

Liknande inlägg

210916 Torsdag – Böj & mark

Marklyft: 150 kg 3×5 170 kg 3×1 Boxböj: 60 kg 5×5 Goodmornings: 40 kg 1×10 60 kg 1×10 Revers hyper:… Läs mer »

210120 Onsdag – Speed bänk + Video på hela passet

Bänkpress – 32 kg kedjor: 100 kg 3×3 – Smalt 110 kg 3×3 – Medelsmalt 120 kg 3×3 – Medel… Läs mer »

230919 Tisdag – Bänk PL HIT V1 P1

Bänkpress: 20 kg x 40 60 kg x 30 80 kg x 20 100 kg x 15 120 kg x… Läs mer »

210203 Onsdag – Typ speed bänk

Bänk – 48 kg kedjor: 100 kg 3×3 Smalt 110 kg 3×3 Medelsmalt 120 kg 3×3 Medel Chins – Neutralt… Läs mer »