210225 Torsdag – Lätta mark osv

Släde:
100 kg 3x40m

Marklyft:
160 kg 5×4

Höftlyft:
80 kg 1×10
110 kg 2×10

Lårcurls:
40 kg 1×10
50 kg 1×10
60 kg 1×10

Benspark:
40 kg 2×12
20 kg 1×20

Ryggresningar – SSB:
20 kg 1×8
30 kg 2×8

Benlyft:
3×20

Josef Eriksson

Taggar:

Liknande inlägg

211229 Onsdag – Tunga treor

Som jag skrivit innan känner jag att min supraspinatus är duktigt överarbetad. Efter Vm började jag träna upp den pga… Läs mer »

201009 Fredag- Bänkpress 160 kg x 19

Bänk: 160 kg x 19 PB första PB:et sen jag kom tillbaka i april.

19-02-14 underkropp

jobbar vidare med höften

200522 Fredag – Maxreps bänk 80 kg

Bänkpress: 80 kg x 36 Smalt 80 kg x 44 Medel 80 kg x 46 Brett Rullande triceps extensioner: 20… Läs mer »