18-05-22 Bänk

100×20
120x5x20 (17 min)

Rullande triceps exdentioner:
30x5x10

Hantelrodd:
40x4x12

Facepulls:
20x5x25

Josef Eriksson

Liknande inlägg

220521 Lördag – Styrkelyfts tävling

Då blev det tävling i alla fall efter mycket om och men. Första på 10 år om man inte ser… Läs mer »

211005 Tisdag – Böj på 200 kg

Knäböj – slingshot briefs: 140 kg 1×1 160 kg 1×1 180 kg 1×1 200 kg 1×1 Raka mark: 70 kg… Läs mer »

210905 Söndag – Kommer igång

Marklyft: 170 kg 1×1 200 kg 1×1 220 kg 1×1 Boxböj: 20 kg 3×10 Utfall – 8 cm platå: 20… Läs mer »

18-12-24 Rehab pass 6

Bänk: smalt/medel/brett 20x3x50 40x3x20 50x3x20 60x3x20   Hantelrodd: 20x4x15   Facepulls: 20x5x20   Pushdown: 20x4x20   Omvända flys: 5×20 5×17… Läs mer »