www.bankpress.nu
  • Butik
  • Anslagtavla
    • Nyheter
    • Träningsjournal
      • Josef Eriksson
      • Filip Nilsson
      • Martin Lindby-Aas
      • Robert Walter
      • Axel Samuelsson
      • Steven Örnerstedt
      • Daniel Dalerhult
      • Henke Magnusson
      • Livia Blomqvist
    • Träningsartiklar
    • Fackuttryck
    • Historia
    • Lyftare
    • Intervju
    • Bänkpressen
  • Coaching
    • Coaching av Josef Eriksson
    • Coaching av Martin Lindby-Aas
    • Program
  • Built Strong App
  • Seminarier
  • Kontakt

18-05-25 Bänk

140×10
160×8
175×13
160×17
150×18
120×27
100×40

Triceps:
20×10
25×10
30×10
35×10
40×10
45×8
30×10
20×20

Sittande rodd:
60×12
70×12
80×12
90×12
100×20

Omvända flys:
7x5x16

Hantelcurls:
20×8
25×8
20×8

Facepulls + Pushdowns:
20×3(6)x20

Josef Eriksson

Liknande inlägg

  • Josef Eriksson

18-06-03 Bänk

Bänk: 100×15 120x5x24 (22 min) Latsdrag: Smala 60x5x15 Facepulls: 25x4x20 Axellyft åt sidan: 8x3x12 Hantelcurls: 14x4x10 14×15 Pushdowns: 30×12 40×10… Läs mer »

  • Josef Eriksson

230519 Fredag – Maxreps 180 kg

Sista passet innan avfärd. Bänk: 120 kg 1×10 140 kg 1×8 160 kg 1×6 180 kg 1×3 180 kg 1×9… Läs mer »

  • Josef Eriksson

200608 Måndag – Högreps

Bänkpress: 100 kg x 20 Smalt – Smärta 3-4 100 kg x 20 Medel – Smärta 3 100 kg x… Läs mer »

  • Josef Eriksson

220511 Onsdag – Bänk 180 kg x 14

Yes! Då blev det alltså 14 reps på 180 kg som väntat idag. Eftersom jag bara har kört ett pass… Läs mer »

Tyngre
Nocco
Built Strong
Nordic Fighter

JE av Amanda Eriksson

This website uses cookies. By continuing to use this site, you accept our use of cookies.