20200630 Tisdag – Assistans

Marklyft – 4 cm Djupa:
120 kg x 10
140 kg x 10
160 kg x 10
180 kg x 10
120 kg x 10

Goodmornings:
40 kg 5 x 10

Höftlyft:
50 kg x 15
50 kg x 10

Lårcurls:
40 kg 3 x 10

Plankan: 1,5 min 2×1 min

Josef Eriksson

Taggar:

Liknande inlägg

18-04-15 Bänk

Bänk: 120×10 140×5 160×3 180x2x3 Sliten kände att detta pass behövde brytas där   Latsdrag: 5 set   Baksida axlar… Läs mer »

17-10-15 Bänkpress

Uppvärmning 2 gummibands övningar, rulla på skuldrorna. Sen också något nytt, axellyft framåt men i syfte att aktivera baksidan. Tar… Läs mer »

220530 Måndag – Tior i bänk

Då var det dags för tior även om jag fuskade sista setet. Bänk: 140 kg 8×10 140 kg 1×20 /… Läs mer »

18-03-12 Mark

Mark: + 50kg band toppen 150x8x1   Benspark i rehabsyfte: 5set   Gick hem…