18-05-30 Bänk

Bänk: + band 30top/15bot
120x6x3
140x4x3

Sälrodd:
70x5x12

Hantelcurls:
5 set

Facepulls:
20x3x25

Josef Eriksson

Liknande inlägg

231102 Torsdag – Maxreps 165 kg x 13

Det här passet gjorde 4 timmar efter jag sprungit 1 mil. Brukar vara lite mörare i kroppen då, men ville… Läs mer »

19-03-21 Torsdag – Speed böj o mark

Boxböj -Band 30/60: 100kg 9×3 120kg 1×3   Marklyft – Band 70: 120kg 8×3   Utfall – 12cm platå: 40x3x10… Läs mer »

240316 Lördag – Tungs singla

Video för vecka 11 (6) här: Bänk: 20 kg 3×20 60 kg 2×15 100 kg 2×10 120 kg 1×1 –… Läs mer »

18-08-15 Hemma från EM och ryggskott

Boxböj: 100×5 120×5 140×5   Djupa Rak mark: 120×5 140×5 160×5   Splittböj: 3set Hyper: 3 set Mage: 2 set… Läs mer »