200416 Torsdag – Speed böj o mark

Boxböj – Band 30/55 + bälte:
130kg 10×2

Mark – band 0/100 + Bälte:
160kg 12×1

Goodmornings:
40×12
80x2x12

Dimel mark:
90x2x20

Revers hyper:
100x3x8

Mage:
5 set

 

Josef Eriksson

Taggar:

Liknande inlägg

210203 Onsdag – Typ speed bänk

Bänk – 48 kg kedjor: 100 kg 3×3 Smalt 110 kg 3×3 Medelsmalt 120 kg 3×3 Medel Chins – Neutralt… Läs mer »

19-06-07 Fredag – Maxreps

Bänk: 150×21 170×12 160×13 140×19 125×22   Tränade på VM i Helsingborg, så fanns inte möjlighet för andra övningar.

200309 Måndag – Chins starten

Chins: 15 11 10 8 Sälrodd – smalt mot magen: 40x5x20 Facepulls: 4 set

200601 Måndag – Högreps

Bänk: 90 kg 6×30 (Smalt/medel/brett) Omvända flys: 6 kg 6 set Facepulls: 25 kg 4×30 Tog det lite lugnt för… Läs mer »