200416 Torsdag – Speed böj o mark

Boxböj – Band 30/55 + bälte:
130kg 10×2

Mark – band 0/100 + Bälte:
160kg 12×1

Goodmornings:
40×12
80x2x12

Dimel mark:
90x2x20

Revers hyper:
100x3x8

Mage:
5 set

 

Josef Eriksson

Taggar:

Liknande inlägg

230705 Onsdag – 100 kg 10×22 Cambered

Bänk – Cambered bar: 100 kg 10×22 JM Press: 50 kg x 7 70 kg x 8 + 1 50… Läs mer »

240510 Fredag – Maxreps 180 kg

Bänk: 120 kg 1×10 140 kg 2×8 160 kg 1×6 180 kg 3×10/9/8 100 kg 2×33/30 – Medel Stående stång… Läs mer »

19-05-16 Bänk

Bänk: 200×1 210×1 220×1 230x2x1 140×25 140×20   Lite lats osv, bra pass med bra tryck! Efter detta var det… Läs mer »

19-02-27 Onsdag – speed bänk

Bänk: 110kg +band+1kedja 9×3 Hantelpress: 40kg x 37/25/23 Stångrodd: pronerat grepp 60×10 80x3x10 60x2x10 Latsdrag: 50×12 70×12 80x4x12 Omvända flys:… Läs mer »