18-06-18 Ben

Revers hyper:
55x3x15

Utfall:
2×10

Splittböj:
3×10

Boxböj:
Flera set i teknik och uppmjukningssyfte
Har en dålig höft som jag behöver ta hand om nu.

Ryggresningar:
2×15

Josef Eriksson

Liknande inlägg

210512 Onsdag – Speed bänk

Bänk – Band 35 /20 kg 100 kg 3×3 smalt 110 kg 3×3 Medelsmalt 120 kg 3×3 Medel Pushdowns: 4… Läs mer »

240506 Måndag – Bänkpress 10or

Bänk: 140 kg 2×10 150 kg 8×10 JM Press: 20 kg 1×10 40 kg 1×10 60 kg 1×14-> 40 kg… Läs mer »

Josef VS Richter i Chins

Jaha, jag ska nu börja träna överkroppen. Bortser man från mina rehab pass så kanske det blivit 10 st överkropps… Läs mer »

18-06-19 Böj och mark

Revers hyper: 55x3x15 Splittböj: 3×12 Boxböj: band 50bot/30top 20x2x8 60x2x5 80x12x2 // 1set/min Mark: band 50top 70x2x5 120x2x2 150x10x1 Splittböj:… Läs mer »