210212 Fredag – kompensationsträning

Pin goodmornings med SSB:
50 kg 3×8
70 kg 1×6
50 kg 1×10

Höftlyft:
3×20

Splittböj:
3×10

Benlyft:
2×20

Efter att pratat med en sjukgymnast 40 min i onsdags och gjort lite tester pekar det troligen på att supraspinatur fått sig en känga och har en bristning. Bänkpressa går bra och gick bra i måndags med. Dock så påfrestar jag den med bänkpress så jag inte direkt skyndar på läkprocessen. Dock har drag och mark varit värre och dagen efter marklyft har varit något sämre. Så jag låter bli allt sånt som kan irritera nu en vecka till att börja får jag se om det blir bättre.

Josef Eriksson

Burgers Black
Bänkpress Test Två
Kanel/rabarber gröt
Tyngre Shorts Breathe
Tyngre Tracksuit
Sommardröm
Nocco Focus
Burgers Black
Bänkpress Test Två
Kanel/rabarber gröt
Tyngre Shorts Breathe
Tyngre Tracksuit
Sommardröm
Nocco Focus

Liknande inlägg