18-06-28 Underkropp

Boxböj: speed + band 50kg
100x12x2

Mark: speed + 50kg band
150x10x1

Splittböj:
4×15

Goodmornings:
60x3x12

Hyper:
90×15
120×16
145×20

Benlyft/mage i lats:
3×20/20x3x20

Ryggresningar:
31

Bänk:
20kg 2 set – 2/10 smärta
60kg 1 set – 3/10 smärta
60kg+30kg band – 4-5/10 smärta

Josef Eriksson

Liknande inlägg

230806 Söndag – Trapbar mark

        Trapbar mark: 70 kg 1×10 120 kg 1×8 150 kg 1×4 175 kg 1×10 Platz  böj:… Läs mer »

201204 Fredag – Maxreps 120 kg bänk, Maxning i sälrodd + Video

Bänk: 120 kg x 33 120 kg x 26 120 kg x 23 Sälrodd: 90 kg x 1 110 kg… Läs mer »

220603 Fredag – Maxreps 180 kg

Detta passet var ingen höjdare. Flera saker påverkade nog att jag var sämre idag, dels var det en sämre dag… Läs mer »

210406 Tisdag – Lätta mark

Rakmark: 70 kg 2×10 70 kg 2×10 – 4 cm djupa Knäböj: 65 kg 3×5 Benlyft: 4×20 Ja, mer sliten… Läs mer »