230806 Söndag – Trapbar mark

 

 

 

 

Trapbar mark:
70 kg 1×10
120 kg 1×8
150 kg 1×4
175 kg 1×10

Platz  böj:
60 kg 2×8

Utfall – SSB:
20 kg 1×10

Höftlyft:
100 kg 1×10

GHR situps:
1×20

 

Josef Eriksson

Liknande inlägg

24/3-23 Bänkpress brett

102,5x5x24,21,17,15,14 Chins KV x4x8 Jm press 40x4x12 Facepulls 4×15 gummiband Bicepscurl 5x4x20 Utsida axlar 5x4x12

230823 Onsdag – Bänkpress 140 kg x 22 maxreps

Ja då var det en ny dag och nya besvär. Börjar med att jag vaknar upp lätt tjock i halsen… Läs mer »

19-02-07 Torsdag – Speed böj o mark

Boxböj: 140x6x3   Mark: 160x2x3 160x4x1   Skitpass med låg lust och ambition.

220204 Fredag – Maxreps bänk 140 kg

Inte hunnit med att träna något i veckan, det blev bara detta passet. Gick ganska bra trotts det, men det… Läs mer »