230806 Söndag – Trapbar mark

 

 

 

 

Trapbar mark:
70 kg 1×10
120 kg 1×8
150 kg 1×4
175 kg 1×10

Platz  böj:
60 kg 2×8

Utfall – SSB:
20 kg 1×10

Höftlyft:
100 kg 1×10

GHR situps:
1×20

 

Josef Eriksson

Liknande inlägg

2021.06.03 asistans

Marklyft 50kg 3 x 7 70kg 5 x 5 Latsdrag 60kg 1 x 15 Pushdowns 20kg 1 x 10 15kg… Läs mer »

V.30 Bänkpass 3 [23-07-30]

Söndag, Vecka 30 Bänkpress: 180kgx6(maxreps) Komplement: Suzukipress Rullande triceps Rodd 1 Rodd 2 Facepulls Latsdrag Pushdowns Biceps Feber 1 dag… Läs mer »

V.42 Bänkpass 2 [23-10-18]

Onsdag, Vecka 42 Bänkpress: 80kgx10x30 Komplement: Suzukipress Skulderbladsrodd Press Biceps Köttar Instagram: https://www.instagram.com/_axelsamuelsson/

26/1-23 Bänkpress brett

20x2x20 60x2x12 80x1x10 100x1x8 115x1x6 120x1x4 120x5x13,12,10,10,9 Chins 3×8 Jm pressar 40x3x12 Hängande rodd 3×13 Bicepscurl 40x3x10 Facepulls 3×16