18-07-02 Högreps underkropp

Boxböj: SS-bar
70kg x15
80kg x15
90kg 2×15
60kg 2×15
Snitt vikt 78,3kg

Hangbar mark: -15kg i botten, 0kg halvvägs.
100kg x15
120kg 4×15
100kg x15
Snitt vikt 113,3kg

Splittböj:
0kg 4×15

Revers hyper:
20kg 4×15

Benspark:
3 plattor x15
4 plattor x15
5 plattor x15
6 plattor x15

Benlyft:
4×15

Mage i latsdrag: med rep:
30kg 4×15

45° ryggresare:
15kg 4×15

2h 10 min

Var helt krossad efter böjen och marken. Hämtade igen mig under Revers hyper och benspark. Från att set ett gjordes av mig i böj till Johan gjorde sitt sista tog 25 min, där 12 av de 25 min var aktiva set. I marken var det också totalt 25 min med ca 8 min aktiva set.

Det där är lågsäsongs träning, vi båda är långt från tävling i styrkelyft. Båda vi satsar mot DM i november, lika så Henrik Magnusson som ni kan läsa om med.

Josef Eriksson

T-shirt Silhouette
Barebells Mixlåda
Jordgubbsgröt
Tyngre Pannkakor
Tyngre väska
Tunga Bananer
Nocco Soda
T-shirt Silhouette
Barebells Mixlåda
Jordgubbsgröt
Tyngre Pannkakor
Tyngre väska
Tunga Bananer
Nocco Soda

Liknande inlägg