18-08-26 Speed under

Boxböj: +50kg band i toppen
80x6x2
90x2x2

Mark: +55kg toppen
150x4x1
160x2x1

Splittböj:
2×10
10x2x10

Goodmornings:
20x2x12
40x2x12

Revers hyper:
75×12
105×12
130x2x12
130x2x10

Mage i latsdrag:
40x4x12

45° ryggresning:
15x4x15

Josef Eriksson

Liknande inlägg

240208 Torsdag – Böj och mark

Då slog jag ihop veckans två underkroppspass så jag gjorde topp seten för båda passen i böj och mark .Kör… Läs mer »

200428 Tisdag – Assistans

Boxböj: 120 kg x 12 140 kg x 12 150 kg x 12 120 kg x 12 Raka 4 cm… Läs mer »

18-12-16 Rehab 4

Isärdrag med orange band: 5×20   Facepulls: 5×20   Hantelrodd: 20x5x10   Facepulls: 15x3x15

240621 Fredag – 120 kg maxreps

Bänk: 120 kg 5 x 35/31/28/26/25