18-08-26 Speed under

Boxböj: +50kg band i toppen
80x6x2
90x2x2

Mark: +55kg toppen
150x4x1
160x2x1

Splittböj:
2×10
10x2x10

Goodmornings:
20x2x12
40x2x12

Revers hyper:
75×12
105×12
130x2x12
130x2x10

Mage i latsdrag:
40x4x12

45° ryggresning:
15x4x15

Josef Eriksson

Liknande inlägg

19-03-17 Söndag – Max effort djupa mark

Mark – 4cm djupa: 190×2 215×1 235×1 (PB +2,5) 245×1 (PB+10) PB med totalt 12,5kg från i november.   Boxböj:… Läs mer »

240128 Söndag – Bänkpress i Kiruna

Det har varit en intressant vecka på många sett. Dels har jag rest och hållit totalt fem seminarier på fyra… Läs mer »

230924 Söndag – Boxböj PL HIT V1 P4

Boxböj: 20 kg 1×10 60 kg 1×10 80 kg 1×10 100 kg 1×6 115 kg 1×5 80 kg 1×17 80… Läs mer »

190806 – Böj & mark

Boxböj: 120×1 140×1 160×1   Mark: 120×3 170×1 190×1   Inför marktävling med Viktor och Alex nästa vecka.