18-08-30 Max effort under

Boxböj:
100×4
120×2
140×1
160×1
170×1
180×1

Hyper:
55×15
85×12
110×12

Raka mark:
100x5x10

Goodmornings:
20×12
40x4x12

Splitt böj:
0x10
14x2x10
10×10

Boxböj:
Svart band 3×10

Hyper:
110x3x15

Benlyft:
20, 16 kick
3×12

Ryggresningar:
4×20

Josef Eriksson

Liknande inlägg

18-06-06 Bänk

Bänk: 140×10 160×8 170×3 170×14 160×15 150×17 150×15 150×14 120×24 100×12 Fick kramp i ryggen 100×35 Rullande Triceps Exdentioner: 20×12… Läs mer »

200912 Lördag – Bänkpress

Bänkpress: 100 kg 2×20 120 kg 1×20 140 kg 2×20 Smyger med bröstet och körde lördag för lite mer vila,… Läs mer »

2024 Vecka 50 Lag-SM

241209 Måndag Bänk: 120 kg 4×20 241210 Tisdag Löpning: 4,39 km 28:40 / 6:32 – 150 bpm 241211 Onsdag Löpning:… Läs mer »

200430 Torsdag – Speed böj o mark

Boxböj – band 50-55 kg / 25-30 kg: 120 kg 12×2 Mark – band 60 kg / 0 kg 175… Läs mer »