www.bankpress.nu
  • Butik
  • Anslagtavla
    • Bänkpressen
    • Fackuttryck
    • Historia
    • Intervju
    • Lyftare
    • Nyheter
    • Träningsartiklar
  • Träningsjournal
    • Josef Eriksson
    • Filip Nilsson
    • Martin Lindby-Aas
    • Rickie Ohlsson
    • Jonathan Eriksson
    • Axel Samuelsson
    • Jonathan Henningsson
    • Oskar Lindmark-Sahlgren
    • Steven Örnerstedt
    • Daniel Dalerhult
  • Program
    • Träningsprogram
  • Coaching
    • Coaching av Josef Eriksson
    • Coaching av Martin Lindby-Aas
  • Seminarier
  • Kontakt
  • HAK träning
    • Grundträning
    • Periodisering
    • Övningar
      • Assistansövningar
      • Baslyft med varianter
    • Metoder
      • Assistansträning
      • Högrepsträning
      • Max effort träning
      • Maxrepsträning
      • Speed träning
      • Preludium
      • Progressiv Överbelastning
      • Viktvågsträning

18-04-15 Bänk

Bänk:

120×10

140×5

160×3

180x2x3

Sliten kände att detta pass behövde brytas där

 

Latsdrag:

5 set

 

Baksida axlar

5 set

 

Triceps

8 set

Josef Eriksson

Burgers Black
Bänkpress Test Två
Kanel/rabarber gröt
Tyngre Shorts Breathe
Tyngre Tracksuit
Sommardröm
Nocco Focus
Burgers Black
Bänkpress Test Två
Kanel/rabarber gröt
Tyngre Shorts Breathe
Tyngre Tracksuit
Sommardröm
Nocco Focus

Liknande inlägg

  • Josef Eriksson
  • Träningsjournal

210406 Tisdag – Lätta mark

Rakmark: 70 kg 2×10 70 kg 2×10 – 4 cm djupa Knäböj: 65 kg 3×5 Benlyft: 4×20 Ja, mer sliten… Läs mer »

  • Josef Eriksson

19-02-01 Fredag Bänk

Bänk: 100x3x20 100×45 100x3x25 100×35   Rullande extensioner: 25x6x10   Latsdrag: stopp 60x5x10

  • Josef Eriksson

18-01-24 Knäböj maxning

Böj: 20x3x8 60x3x5 100x2x2 / bälte set 2 130×1 / bälte 150×1 /bälte 170×1 /bälte 190×1 /bälte + värmare 205×1… Läs mer »

  • Josef Eriksson

200521 Torsdag – Speed böj och mark

Boxböj – Band 50/25: 120 kg 12×2 Marklyft – Band 70/0: 175 kg 10×1 Goodmornings: 50 kg x 15 80… Läs mer »

Tyngre
Nocco
Barebells
Nordic Fighter

JE av Amanda Eriksson