18-09-28 Bänk

Bänk:
20x2x20
40x2x10
60x2x10 smärta 1-2/10
80x2x10 smärta 3/10
100x5x10 smärta 2-3/10

Sälrodd: stopp
40x2x10
50x4x10

Latsdrag: stopp
50x2x10
60x2x10
50x2x10

Omvändaflys: stopp
2,5x5x15

Hantelcurls:
12x6x12

Pushdown: rep
20x6x12

Josef Eriksson

Liknande inlägg

231116 Torsdag – Sista passet hållplatsen Järnvägspressen

Jaha, jo man blev ju då lite magsjuk i måndag. Det mesta tyder på matförgiftning då ingen annan jag träffat… Läs mer »

210528 Fredag – Ja du

Bänk: 180 kg 1×3 200 kg 1×1 200 kg 1×3 bröt Först och främst så skulle jag bänka i onsdags… Läs mer »

19-05-21 Bänk VM

Bänk: 160×1 180×1 200×1 210×1 220 – Ingång, Lätt och ledigt. Lättaste 220 bänken ever samt snabbaste bänken på 93,5%… Läs mer »

210711 Söndag – Underkropp

Boxböj – Yokebar: 90 kg 5×12 Trapbar mark: 120 kg 1×5 140 kg 1×5 160 kg 1×5 170 kg 1×5… Läs mer »