210711 Söndag – Underkropp

Boxböj – Yokebar:
90 kg 5×12

Trapbar mark:
120 kg 1×5
140 kg 1×5
160 kg 1×5
170 kg 1×5
180 kg 1×5

GHR situps:
1×12

Hann inte mer

Josef Eriksson

Taggar:

Liknande inlägg

18-06-11 Överkropp

Tar det lite lugnt med bänken pga axeln. Vet att för några år sen när jag sov på armen vakande… Läs mer »

230203 Fredag – Maxreps 100 kg

Ja SM blev sån stolpe ut så blev träning pga svag sinnad och hungrig på mer dagen efter. Tanken är… Läs mer »

200417 Fredag – Bänkpress

Bänk: 50kg 3×10 (smatl,medel,brett) 80kg 3×10 (smatl,medel,brett) 90kg 3×10 (smatl,medel,brett) 90kg x 26 (smalt) JM pressar: 50kg 4 set Latsdrag:… Läs mer »

19-01-25 Bänk fredag

Bänk: 100x5x20 100x1x40 100x3x20 Rullande extensioner: 20x5x15 Sälrodd: 80×8 90×8 100×8 80x3x10 iron Latsdrag: 50×12 60×12 70x3x12 Facepulls: 30x5x20 Biceps… Läs mer »