18-10-08 Extra pass

Boxböj:

20×10 ett set på varje höjd.

45cm, 40,5cm, 38cm, 37cm, 36cm.

20×10 + band 40kg top/20kg bot

60×10

Stod extra brett och försökte töja ut höften.

 

Revers hyper:

80x4x20

 

Crunches i latsdrag: lila band

20x3x20

 

Ryggresningar: rött band

2×15

Josef Eriksson

Liknande inlägg

200811 Tisdag – Assistans mark

Mark – Paus: 120 kg 5×5 Utfall: 20 kg x 10 30 kg x 10 40 kg x 10 Revers… Läs mer »

18-08-12 Bänkpress EM

Jaha ja.. då var det dag för EM och med de i tanken fanns en möjlighet att kunna göra kanske… Läs mer »

200720 Måndag – Högreps bänk

Bänk: 120 kg 6×20 100 kg 4×10 smalt Rullande extensioner: 20 kg x 19/16/15/13 Latsdrag: 70 kg x 12 80… Läs mer »

240122 Måndag – Bänkpress

Efter fredagens pass så kände jag mig i form igen. Under lördagen hade jag otroligt nog noll träningsvärk. Så denna… Läs mer »