18-10-08 Extra pass

Boxböj:

20×10 ett set på varje höjd.

45cm, 40,5cm, 38cm, 37cm, 36cm.

20×10 + band 40kg top/20kg bot

60×10

Stod extra brett och försökte töja ut höften.

 

Revers hyper:

80x4x20

 

Crunches i latsdrag: lila band

20x3x20

 

Ryggresningar: rött band

2×15

Josef Eriksson

Liknande inlägg

220521 Lördag – Styrkelyfts tävling

Då blev det tävling i alla fall efter mycket om och men. Första på 10 år om man inte ser… Läs mer »

240201 Torsdag – Bänk

Bänk: 120 kg x 31 – Brett 120 kg x 28 – Brett 110 kg x 24 – Medel 100… Läs mer »

210420 Tisdag – Lätt underkroppsaktivering

Ja inte mycket att säga om detta, knappt ett pass. Körde lite utfall, raka mark, böj och mage. Körde med… Läs mer »

200611 Torsdag – Speed mark

Marklyft: 175 kg 10×1 Revers hyper: 100 kg 3×15 Benspark: 3 set Lårcurls: 3 set Situps: 1 set, sliten i… Läs mer »