19-01-31 Torsdag Speed böj mark

Massvis med stretch och aktivering.

Boxböj: band 45/20
110x4x3
130x2x3
140x1x3
110x1x3

Mark: band 70/10
160x4x3 – Dålig känsla, bröt

Höftlyft:
4×25

Utfall:
20x3x30 8cm platå
20x1x30 12cm platå

Stående crunches:
25x3x20

Magssidoböj:
30x3x15

Benlyft:
5kg 3×10

Fick liten sträckning i baksida lår, så jag fick avvakta med det som påfresta.

Josef Eriksson

Liknande inlägg

230529 Måndag – Första passet mot EM

Ja då var det dag för EM då om si så där 9,5 veckor. Torsdag den 3 augusti ska man… Läs mer »

210816 Måndag – Högreps

Bänk: 120 kg 6×23! Chins: 4×8 Hängande extensioner: 20 kg, 5 set Hantelcurls: 3 set SÅ! Förra veckan gjorde jag… Läs mer »

18-01-27 PB marklyft

Mark: 60x3x10 110×10 På med bälte för första gången på 15 månader. 110×1 140×1 170×1 200×1 220×1 235×1 250×1 260×0… Läs mer »

210507 Fredag – 175 kg Maxreps

Bänk: 175 kg 1×8 – slog i ställningen för mycket 175 kg 1×14,7 VAR SÅ NÄRA Tror inte att det… Läs mer »