19-01-31 Torsdag Speed böj mark
Massvis med stretch och aktivering.
Boxböj: band 45/20
110x4x3
130x2x3
140x1x3
110x1x3
Mark: band 70/10
160x4x3 – Dålig känsla, bröt
Höftlyft:
4×25
Utfall:
20x3x30 8cm platå
20x1x30 12cm platå
Stående crunches:
25x3x20
Magssidoböj:
30x3x15
Benlyft:
5kg 3×10
Fick liten sträckning i baksida lår, så jag fick avvakta med det som påfresta.
Josef Eriksson
