19-01-31 Torsdag Speed böj mark

Massvis med stretch och aktivering.

Boxböj: band 45/20
110x4x3
130x2x3
140x1x3
110x1x3

Mark: band 70/10
160x4x3 – Dålig känsla, bröt

Höftlyft:
4×25

Utfall:
20x3x30 8cm platå
20x1x30 12cm platå

Stående crunches:
25x3x20

Magssidoböj:
30x3x15

Benlyft:
5kg 3×10

Fick liten sträckning i baksida lår, så jag fick avvakta med det som påfresta.

Josef Eriksson

T-shirt Silhouette
Barebells Mixlåda
Jordgubbsgröt
Tyngre Pannkakor
Tyngre väska
Tunga Bananer
Nocco Soda
T-shirt Silhouette
Barebells Mixlåda
Jordgubbsgröt
Tyngre Pannkakor
Tyngre väska
Tunga Bananer
Nocco Soda

Liknande inlägg