19-03-07 Torsdag – speed böj & mark

Boxböj:

140x6x3

 

Marklyft:

180x6x3

 

Sittande goodmornins:

20×20

40×12

60x5x12

 

Utfall – 12 cm platå:

40×6

50×6

60×7

70×6

 

Revers hyper:

80×20

80x2x15

 

Stående crunches:

4 set

 

Ryggresningar:

30 reps

Josef Eriksson

Liknande inlägg

230411 Tisdag – Bänkpress JM 6or

Bänk: 120 kg 1×6 stopp 140 kg 1×6 stopp 160 kg 1×6 stopp 180 kg 6×6 stopp 160 kg 1×10… Läs mer »

240606 Torsdag – Högreps Cambered Bar

Bänk – Cambered Bar: 100 kg 4×20

220826 Fredag – Maxreps 132,5 kg

Bänk: 132,5 kg 1×10 132,5 kg x 26/24/19/18/16 Dips: 3×10 Chins: 3×10 Facepulls: 3 set Hantelcurls: 3 set Handla hos… Läs mer »

221128 Måndag – 157,5 maxreps medelgrepp

Målet detta passet var i vanlig ordning att dra till med ett PB. Pb är 14 reps och jag tänkte… Läs mer »