19-05-06 Bänk

Bänk:

130×8

140×8

150×8

160×8

170×9

170x3x8

 

Bänk:

120×10

130×10

140×10

150×10

160x2x10

 

Lite av de vanliga assistans övningarna.

Josef Eriksson

Taggar:
Burgers Black
Bänkpress Test Två
Kanel/rabarber gröt
Tyngre Shorts Breathe
Tyngre Tracksuit
Sommardröm
Nocco Focus
Burgers Black
Bänkpress Test Två
Kanel/rabarber gröt
Tyngre Shorts Breathe
Tyngre Tracksuit
Sommardröm
Nocco Focus

Liknande inlägg

211231 Fredag – 242,5 kg bänkpress

Ja, det var inte igår senaste jag lyfte det mesta jag lyft i bänk. Det var senast november 2015 och… Läs mer »

210205 Fredag – Maxreps 175 kg

Bänkpress: 175 kg x 13/12/10/9 Chins – Neutraltgrepp: 1×8 4×15 Kändes bra idag! Fortfarande lite off att köra på morgonen… Läs mer »

20200301 Söndag – Max effort

Mark – Pin hål 3 – 15 cm upphöjd stång på rack: 180×1 220×1 250×1 272,5×0 272,5×1 280×1 220x3x3 210x1x3… Läs mer »

220620 Måndag – 10or i bänk

Bänk: 140 kg 1×10 150 kg 1×10 160 kg 7×10 170 kg 1×10 Rullande extensioner: 25 kg 4×15 Chins –… Läs mer »