19-03-14 Onsdag – Speed bänk

Bänk:

140x3x1

160x3x1

Band – 70kg toppen / 40kg botten

120x3x1

140x3x1

 

Rullande triceps extensioner:

20×12

25x2x12

20×12

 

Omvända flys:

6x4x15

 

Lätt vecka

Josef Eriksson

Taggar:

Liknande inlägg

220511 Onsdag – Bänk 180 kg x 14

Yes! Då blev det alltså 14 reps på 180 kg som väntat idag. Eftersom jag bara har kört ett pass… Läs mer »

20200226 Onsdag – Assistanspass

Boxböj: 120 kg 6×8 Rakmark: 120x4x10 Sittande höft utåtrotationer: 3 set Sittande band lårcurls: 3 set Kabelcrunches: 5 set

18-02-26 Bänk

Bänk: Stopp 150×1 170×1 190×1 205×1 215×1 160×17 tng PB   Milt med komplement

240209 Fredag – Bänk 120 kg maxreps

Då skulle vi ge oss på 120 kg maxreps igen. Som bäst i år har jag klarat 32 reps. Första… Läs mer »