18-06-10 Böj och mark

Boxböj:

60x2x10

100x2x8

120x5x5

 

Marklyft:

Djupa rumänska: 60x3x12

Djupa raka: 100x3x10

Vanliga: 140x3x8

 

Benlyft:

3×20

 

Less…

Josef Eriksson

Liknande inlägg

17-12-24 Böj och Mark

Boxböj: SÅ 30x2x12 60×10 80×8 100×5 120×3 140×1 152,5×1 162,5×1 PB 155×1   Mark: 4cm djupa 70x2x10 100x5x10   Goodmornings:… Läs mer »

17-11-24 Böj och Mark

Yoke Boxböj: 20x2x10 60x2x10 80x2x10 100x3x10   Djupa mark: 100x5x10

211129 Måndag – FU bänk

Bänk -FU: 100 kg 3×15 – Brett 100 kg 3×15 – Medel 100 kg 3×15 – Smalt Omvända flys: 6… Läs mer »

17-10-20 Böj Mark

Boxböj: 20x5x10 60x6x4 Mark: 70x2x10 100x2x10 120x5x10 Morrn: 20x5x10 Benlyft på boseboll: 3×20 Ryggresningar: 3×20