www.bankpress.nu
  • Butik
  • Anslagtavla
    • Bänkpressen
    • Fackuttryck
    • Historia
    • Intervju
    • Lyftare
    • Nyheter
    • Träningsartiklar
  • Träningsjournal
    • Josef Eriksson
    • Filip Nilsson
    • Martin Lindby-Aas
    • Rickie Ohlsson
    • Jonathan Eriksson
    • Axel Samuelsson
    • Jonathan Henningsson
    • Oskar Lindmark-Sahlgren
    • Steven Örnerstedt
    • Daniel Dalerhult
  • Program
    • Träningsprogram
  • Tränas av mig!
  • Seminarier
  • Kontakt
  • HAK träning
    • Grundträning
    • Periodisering
    • Övningar
      • Assistansövningar
      • Baslyft med varianter
    • Metoder
      • Assistansträning
      • Högrepsträning
      • Max effort träning
      • Maxrepsträning
      • Speed träning
      • Preludium
      • Progressiv Överbelastning
      • Viktvågsträning

18-06-10 Böj och mark

Boxböj:

60x2x10

100x2x8

120x5x5

 

Marklyft:

Djupa rumänska: 60x3x12

Djupa raka: 100x3x10

Vanliga: 140x3x8

 

Benlyft:

3×20

 

Less…

Josef Eriksson

Burgers Black
Bänkpress Test Två
Kanel/rabarber gröt
Tyngre Shorts Breathe
Tyngre Tracksuit
Sommardröm
Nocco Focus
Burgers Black
Bänkpress Test Två
Kanel/rabarber gröt
Tyngre Shorts Breathe
Tyngre Tracksuit
Sommardröm
Nocco Focus

Liknande inlägg

  • Josef Eriksson
  • Träningsjournal

211024 Söndag – Lätt bänk

Bänk: 100 kg 6×20 Det var det för denna gången. Skulle köra efter tävlingen men kännes helt off. Mör i… Läs mer »

  • Josef Eriksson

220526 Torsdag – Komma igång

Skulle köra underkropp idag, men höften är inte riktig där än så var mest lite att aktivera underkroppsmusklerna. Sliten i… Läs mer »

  • Josef Eriksson

230222 Onsdag – Speed bänk

Började dagen med 5 km löpning på morgonen. Det gick tungt, men det blir gjort. Speed bänkpress idag med band.… Läs mer »

  • Josef Eriksson

19-03-25 Måndad – Viktvägs bänk

Bänk: 140×10 150×10 160×10 170x4x10 160×10   Utlåningar – pin 16 (10cm) / medelgrepp: 140×3 170×3 200×3 210×1    … Läs mer »

Tyngre
Nocco
Barebells
Nordic Fighter

JE av Amanda Eriksson