19-03-28 Torsdag – Speed böj & mark

Boxböj:

120kg + 45/20kg band 8×3

 

Mark:

120kg + 90/0kg band 8×3

 

Utfall – 9cm platå:

40×6

50×6

60×6

70×6

80×6

40×10

 

Goodmornins:

40×10

60×10

70×10

80×10

 

Belt squat:

30x4x10

 

Revers hyper:

4×15

 

Kabel crunches:

5 set

 

Ryggresningar:

4 set

 

 

Josef Eriksson

Liknande inlägg

230707 Fredag – Maxreps 160 kg x 17

Bänkpress: 20 kg 2×30 60 kg 2×20 80 kg 1×15 100 kg 1×12 120 kg 1×10 140 kg 1×8 160… Läs mer »

210906 Måndag – Tunga 10or

Bänk: 160 kg 1×10 170 kg 1×10 180 kg 4×10 170 kg 1×10 160 kg 1×10 JM Press: 60 kg… Läs mer »

201202 Onsdag – Speed bänk & nya rodden + Video

TYNGRE BÄNKKLOSS Jag vill bara rekommendera tyngres bänkpress kloss nu medans de har den som erbjudande. Kostar idag 3/12 bara… Läs mer »

210104 Måndag – Maxning i bänkpress

Bänkpress: 160 kg 1×1 180 kg 1×1 200 kg 1×1 220 kg 1×1 230 kg 1×1 235 kg 1×1 120… Läs mer »