19-04-29 Bänk

Bänk

140×1

160×1

170×1

180×1

200×1

 

Sälrodd:

60kg 5×15

 

Omvändaflys:

8x4x12

 

Hantelcurls:

20x3x12

 

Puschdowns:

5 set

Josef Eriksson

Taggar:

Liknande inlägg

19-06-06 Torsdag – Speed underkropp

Boxböj – band 55/25 90x8x3   Mark – band 70/0 120x8x3   Sittande goodmornings: 60×8 80×8 60×8   Utfall: 20×6… Läs mer »

17-10-20 Böj Mark

Boxböj: 20x5x10 60x6x4 Mark: 70x2x10 100x2x10 120x5x10 Morrn: 20x5x10 Benlyft på boseboll: 3×20 Ryggresningar: 3×20

18-04-07 Bänk

Bänk: 120×10 140×6 160×3 180×3 120x5x20   Rullande triceps exdentioner: 16x8x15   Sälrodd: 50×20 70x4x15   Facepulls: 20x5x20   Hantelcurls:… Läs mer »

220316 Onsdag – Lätt men mycket bänk

Detta passet är inte mycket att säga saker kring. Bara göra. Bänk: 100 kg 10×24 – 60 min Stångrodd: 70… Läs mer »