19-04-29 Bänk

Bänk

140×1

160×1

170×1

180×1

200×1

 

Sälrodd:

60kg 5×15

 

Omvändaflys:

8x4x12

 

Hantelcurls:

20x3x12

 

Puschdowns:

5 set

Josef Eriksson

Taggar:

Liknande inlägg

240305 Tisdag – Ben

Knäböj – Paltz: 20 kg x 10 40 kg x 10 60 kg x 10 80 kg x 15 Goodmornings:… Läs mer »

210404 Söndag – Marklyft 250 kg x 2

Marklyft: 200 kg 1×2 230 kg 1×2 250 kg 1×2 Utfall: 25 kg 3×10 Benlyft: 3×20 250 kg x 2… Läs mer »

19-06-07 Fredag – Maxreps

Bänk: 150×21 170×12 160×13 140×19 125×22   Tränade på VM i Helsingborg, så fanns inte möjlighet för andra övningar.

200815 Lördag – Maxreps bänk 120 kg

Bänkpress: 120 kg x 35/30/29/24/23 Rullande extensioner: 4 set Vogelpulls: 4 set Omvändaflys: 5 set Latsdrag: 3 set