19-05-10 Bänk

Bänk:

160×1

180×1

200×1

210×1

220x5x1

8cm kloss

220×1

230×1

240×1

Dåliga träffar i kloss bänken.

 

Bänk:

120×10

130×10

140×10

150×10

160x2x10

 

Lite av de vanliga assistans övningarna.

Josef Eriksson

Taggar:

Liknande inlägg

200803 Måndag – Högreps bänk

Bänk: 120 kg 6×24 100 kg 4×14 smalt Sälrodd – omvänt: 70 kg 6×12 Facepulls: 20 kg 4×20 Omvändaflys: 10… Läs mer »

220303 Torsdag – Speed underkropp

Boxböj – 4 cm grunt: 110 kg + 40 kg band 8×2 Marklyft: 160 kg + 40 kg band 6×1… Läs mer »

240717 Onsdag – Högreps Cambered bar

Bänkpress: 100 kg 6×20 – Cambered bar Latsdrag – Supinerat: 70 kg 3×10 Axelrehab

221110 Torsdag – Toppningspass 4

Sista innan tävlingen i helgen. Bara lite lyft i bänk och något sett chins. Bänk – Stopp 140 kg 1×1… Läs mer »