www.bankpress.nu
  • Butik
  • Anslagtavla
    • Bänkpressen
    • Fackuttryck
    • Historia
    • Intervju
    • Lyftare
    • Nyheter
    • Träningsartiklar
  • Träningsjournal
    • Josef Eriksson
    • Filip Nilsson
    • Martin Lindby-Aas
    • Rickie Ohlsson
    • Jonathan Eriksson
    • Axel Samuelsson
    • Jonathan Henningsson
    • Oskar Lindmark-Sahlgren
    • Steven Örnerstedt
    • Daniel Dalerhult
  • Program
    • Träningsprogram
  • Tränas av mig!
  • Seminarier
  • Kontakt
  • HAK träning
    • Grundträning
    • Periodisering
    • Övningar
      • Assistansövningar
      • Baslyft med varianter
    • Metoder
      • Assistansträning
      • Högrepsträning
      • Max effort träning
      • Maxrepsträning
      • Speed träning
      • Preludium
      • Progressiv Överbelastning
      • Viktvågsträning

191105 Tisdag – Assistanspass

Boxböj:

100×8

120×8

140×3

120×8

 

Utfall:

utan vikt 3×10

 

Mark -utan bälte:

170×1

200×1

220×1

240×1

260×0

 

Pass hos Johannes Årsjö, så blev lite modifierat.

 

Josef Eriksson

Taggar: mot300
Burgers Black
Bänkpress Test Två
Kanel/rabarber gröt
Tyngre Shorts Breathe
Tyngre Tracksuit
Sommardröm
Nocco Focus
Burgers Black
Bänkpress Test Två
Kanel/rabarber gröt
Tyngre Shorts Breathe
Tyngre Tracksuit
Sommardröm
Nocco Focus

Liknande inlägg

  • Josef Eriksson

19-04-16 Bänk

Bänk: 140×10 150×10 160×10 170×10 170×4   Öm kropp och fortfarande sjuk och snorig. Fick en liten sträckning i bröstet… Läs mer »

  • Josef Eriksson

17-12-12 Böj och Mark

Boxböj: 60×10 100×5 120×1 140×1 155×1 170×1 175×0 120×5   4cm Djupa  mark: 70x2x10 120x2x5 160×1 180×1 190×1 200×1  

  • Josef Eriksson

200410 Fredag – Bänkpress

Bänk: 50kg 3×10 (Smalt/Medel/Brett) 80kg 3×10 (Smalt/Medel/Brett) 80kg 1×31 (Smalt) JM pressar: 50×15/12/10 Chins: 3×10 Sälrodd – Mot magen: 60x3x10… Läs mer »

  • Josef Eriksson

19-05-21 Bänk VM

Bänk: 160×1 180×1 200×1 210×1 220 – Ingång, Lätt och ledigt. Lättaste 220 bänken ever samt snabbaste bänken på 93,5%… Läs mer »

Tyngre
Nocco
Barebells
Nordic Fighter

JE av Amanda Eriksson