190806 – Böj & mark

Boxböj:

120×1

140×1

160×1

 

Mark:

120×3

170×1

190×1

 

Inför marktävling med Viktor och Alex nästa vecka.

Josef Eriksson

Liknande inlägg

210430 Fredag – Bänkpress 175 kg

Bänk: 175 kg x 14/12/11/10 Kenelly Extensioner: 10 kg 4 set Snedrodd: 4 set Fick bryta pga att det ryckte… Läs mer »

230731 Måndag – Sista passet innan EM

        Bänkpress: 20 kg 2×30 60 kg 2×20 80 kg 1×15 100 kg 1×12 120 kg 1×10… Läs mer »

210927 Måndag – Tungt och slitigt

Bänk: 140 kg 1×10 150 kg 1×10 160 kg 1×10 170 kg 1×10 180 kg 1×10 190 kg 1×9 180… Läs mer »

18-06-28 Underkropp

Boxböj: speed + band 50kg 100x12x2 Mark: speed + 50kg band 150x10x1 Splittböj: 4×15 Goodmornings: 60x3x12 Hyper: 90×15 120×16 145×20… Läs mer »