www.bankpress.nu
  • Startsida
  • Program
    • Träningsprogram
    • Vilket träningsprogram passar dig?
  • Butik
  • Kontakt
  • Anslagtavla
    • Fackuttryck
    • Historia
    • Intervju
    • Lyftare
    • Nyheter
    • Träningsartiklar
  • Tränas av mig!
  • Seminarier
  • Träningsjournal
    • Josef Eriksson
    • Filip Nilsson
    • Martin Lindby-Aas
    • Rickie Ohlsson
    • Jonathan Eriksson
    • Axel Samuelsson
    • Jonathan Henningsson
    • Oskar Lindmark-Sahlgren
    • Steven Örnerstedt
    • Daniel Dalerhult
  • HAK träning
    • Grundträning
    • Periodisering
    • Övningar
      • Assistansövningar
      • Baslyft med varianter
    • Metoder
      • Assistansträning
      • Högrepsträning
      • Max effort träning
      • Maxrepsträning
      • Speed träning
      • Preludium
      • Progressiv Överbelastning
      • Viktvågsträning

18-04-23 Bänk

130x2x6

160×5

180×3

195×2

210×1

220x3x1

180×10

140×21

100×36

 

Rullande exdentioner:

8 set

 

Sälrodd:

6 set

 

Latsdrag:

6 set

 

Omvända flys:

5 set

 

Hantelcurls:

5 set

Josef Eriksson

Burgers Black
Bänkpress Test Två
Kanel/rabarber gröt
Tyngre Shorts Breathe
Tyngre Tracksuit
Sommardröm
Nocco Focus
Burgers Black
Bänkpress Test Två
Kanel/rabarber gröt
Tyngre Shorts Breathe
Tyngre Tracksuit
Sommardröm
Nocco Focus

Liknande inlägg

  • Josef Eriksson

18-09-27 Max Effort Hangbarboxböj

Boxböj: -30kg i botten 100×5 140×3 160×2 180×1 200×1 210×0 210×1 Raka mark: alla set med frontgrepp 100×12 120×12 130×12… Läs mer »

  • Josef Eriksson
  • Träningsjournal

220506 Fredag – Maxreps 180 kg x 13

Då var det dags för 13 reps på 180 kg igen! Bänk: 100 kg 1×15 120 kg 1×10 140 kg… Läs mer »

  • Josef Eriksson

200903 Torsdag – Speed böj och mark

Boxböj – 30 kg band?: 67,5 kg 12×2 Första böjarna på länge nu, kändes inget i höften så tar mig… Läs mer »

  • Josef Eriksson

200113 Tisdag – Assistanspass

Boxböj: 125x6x8 Djupamark – 4cm: 140x4x10 Utfall – 12cm: 20x2x10 30×10 40x2x10 Goodmornings: 50×10 70×10 80×10 90×10 70×15 Revers hyper:… Läs mer »

Tyngre
Nocco
Barebells
Nordic Fighter