190820 Boxböj + Paus mark

Boxböj – utan bälte:

140×1

160×1

170×1

180×1 (10kg från PB)

 

Paus mark:

190×1

200×1

210×1

 

Plankan:

1 set

 

Utfall – 4cm platå:

20kg 2×8

Josef Eriksson

Taggar:

Liknande inlägg

230419 Onsdag – Speed bänk + Tungt

Bänk: +Band 25/50 kg 100 kg 3×3 smalt 110 kg 3×3 medelsmalt 120 kg 3×3 medel +kedjor 0/16 kg 120… Läs mer »

18-07-01 Bänk

Må bra saker för axeln Bänk: Stopp på alla 140×1 160×1 180×1 200×1 210×1 215×0 tog i under ställningen Några… Läs mer »

200605 Fredag- Maxreps bänk 110 kg

Bänkpress: 110 kg x 23 – Smalt 110 kg x 26 – Medel 110 kg x 31 Brett Halbert pressar:… Läs mer »

231128 Tisdag – Löpning & promenad

Skriver med min ”vardagsmotion” med nu som är då utöver enklare promenader. Så om det är med viktväst eller löpning… Läs mer »