Bänk:
20x2x50
50×30
80×10
110×10
Med stopp
130×3
150×3
165×3
175×3
185×3
195x3x3
Josef Eriksson
Jag börja dagen med att vakna upp lite tjock i halsen. Inget jätte konstigt. Var ute och gick en promenad… Läs mer »
Chins: 5 10 kg x 3 15 kg x 3 20 kg x 1 21,25 kg x 1 30 kg… Läs mer »
Bänkpress: 100 kg x 48/40/40 = 128 reps Sälrodd: 100 kg x 15/12/12 Doug Young Press: 50 kg 1×8 60… Läs mer »
Bänk: 20x2x50 50×30 80×10 110×10 stopp 130×3 150x5x1 150x2x1 + band 30kg topp/ 15kg bott Lite komplement